"If your compassion does not include yourself, it is incomplete".

-Buddha-

 

Wil je een krachtiger en flexibeler lichaam en bewuster omgaan met je lichaam en geest?

Je bent geneigd in het dagelijks leven het contact met jezelf en je lichaam te verliezen. Je wilt meer bewegen en een betere houding.

Wanneer je een tijdje yoga beoefend zal je merken dat je bewuster in het leven komt te staan. Het creëert rust in je hoofd, meer aandacht in het hier en nu en een toename van de concentratie. Je lichaam wordt flexibeler en krachtiger. Yoga brengt je hoofd, hart en lichaam in balans.

Mijn lessen zijn gevarieerd, waarbij kennis wordt gemaakt met verschillende ademhalingstechnieken en met milde tot meer intensieve en dynamische yogahoudingen. De nadruk van de lessen ligt vooral op de connectie tussen ademhaling, beweging en bewustzijn. Ik probeer de deelnemers te stimuleren om in het huidige moment (mindful) te blijven en het beste uit henzelf te halen. De yogalessen zijn geschikt zowel voor beginners als voor gevorderden.

Ik geef yogalessen bij:

Yogastudio Santpoort:

Op maandagavond van 20.30 uur - 21.45 uur geef ik een Flow yogales.

Deze yogales is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de adem. Hierdoor ontstaat een “flow” van bewegingen, die zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. De voortdurende focus op de adem en de beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en daarom wordt deze vorm van yoga ook wel “meditatie door beweging” genoemd.

Op woensdagavond van 19.00 uur - 20.15 uur geef ik een Flow/Stress relief yogales

Deze les is een combinatie van de Flow yoga les (dynamisch) en Stress Relief les. Tijdens het rustige gedeelte van de les is er aandacht voor ontspanning en ademhaling en milde houdingen. Tijdens het actieve gedeelte van de les zullen de houdingen krachtiger en dynamischer zijn. Een mooie combinatie van kracht/activiteit en rust/ontspanning.

Op woensdagavond van 20.30 uur - 21.45 uur geef ik een Yin yogales.

Yin yoga richt zich vooral op het ontspannen van je spieren. Tijdens deze les worden de houdingen ongeveer 3-5 minuten aangehouden, om zo tot de diepere lagen in je lichaam door te dringen, zoals bindweefsel, gewrichten, pezen en banden, maar ook om de meridianen (energiebanen) te stimuleren. Het helpt om stijfheid, spanningen en blokkades los te laten en zo soepeler en energieker te worden. Yin yoga geeft diepe ontspanning en brengt je in contact met de stilte in je zelf.

Op zondagochtend van 9.30 uur - 10.45 uur geef ik een Mindful yogales.

In deze yogales komen Mindfulness en Yoga samen. De yogales bestaat uit (milde) yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie gebaseerd op de principes van Mindfulness (Jon Kabat Zinn). Door dit met aandacht en zonder oordelen te doen ervaar je van moment tot moment wat er gebeurt met je lichaam en geest.

Ben je nieuwsgierig naar deze yogalessen en tarieven bij Yogastudio Santpoort geworden, neem dan contact op via: info@yogastudiosantpoort.nl.